Вегетарианство — билет в долгую жизнь
Если верить ученым из Гарварда, наибольшее количество долгожителей, за которыми удалось наблюдать, не ели продукты животного происхождения.
Исследования подтвердили факт: при поступлении в организме человека большой дозы белков (особенно содержащихся в мясе и молочной продукции) клетки начинают стремительно стареть. Поскольку вместе с белком они получают качественный «строительный материал» — настраиваются на активный рост и размножение.
Однако взрослый организм не нуждается в такой стимуляции. Продолжительный рост клеток приводит к ускорению процессов старения. Если же уменьшить количество аминокислот (сократить долю белка в рационе), клетки перестанут активно расти и смогут направить все свои силы на защиту организма. При таком раскладе увядание человека заметно замедлится.
Проблемы с мозгом
4. Проблемы с поиском нужных слов
Даже здоровый 40-летний человек может поймать себя на том, что у него возникают проблемы с поиском слов при разговоре.
Если вам часто бывает сложно вспомнить элементарные словарные основы, в первую очередь, слова, часто используемые в повседневном обиходе, это может быть первым признаком когнитивных расстройств.
Затруднения в частях мозга, которые контролируют язык и отвечают за разговор (левая височная или теменная доля) часто могут означать развитие болезни Альцгеймера, а также другие нейродегенеративные расстройства, связанные со структурным поражением головного мозга или повреждения, связанные с инсультом , – объясняет доктор Холцман.
5. Проблемы с выполнением задач
Еще одним ранним признаком болезни Альцгеймера могут быть проблемы с исполнительной функцией. Эти проблемы связаны с областью мозга, называемой префронтальной корой.
“Исполнительная функция – это мышление более высокого уровня”, – говорит доктор Вассерман. Поэтому, если у кого-то возникают проблемы с управлением и выполнением задач, а также с рассуждениями и решением элементарных задач- всё это возможные признаки ранней стадии болезни Альцгеймера”.
6. Сложности с вождением автомобиля
Специалисты утверждают, люди с деменцией головного мозга могут не понимать, что у них реально существующие проблемы с вождением.
Однако, окружающие со стороны могут обратить внимание на то, что такие проблемы действительно, имеются.
Ряд физических факторов может способствовать снижению способности пожилых людей к вождению (это могут быть, к примеру, проблемы со зрением). Однако, снижение концентрации за рулем и проблемы с вождением также могут возникать из-за болезни Альцгеймера, а также других форм деменции.
Заболевания, связанные с деятельностью мозга, могут вызывать проблемы за рулем на дороге, влияя на память и навыки принятия решений.
Поэтому если у взрослого человека наблюдается отсутствие ориентира, забывчивость при нахождении знакомых мест, и т.д., необходимо обязательно обратиться к специалисту.
Вполне возможно, что речь идет о серьезных недугах мозга, и только врач может определить степень серьёзности заболевания.
7. Перепады в настроении, изменение личности
Ощущение или даже апатичность должны также вызывать беспокойство.
“Если человек вдруг стал более пассивным, или у него наблюдаются постоянные проявления депрессии, это также может быть дополнительным признаком когнитивных расстройств”, – объясняет доктор Холцман.
“Это может быть вызвано изменениями, происходящими в лобной доли мозга. Причиной может также быть все та же болезнь Альцгеймера или другие серьезные заболевания мозга”.
8. Беспокойство и потеря равновесия
Когда дело доходит до серьезных расстройств мозга, также могут проявляться некоторые другие физические симптомы. Например, мультиинфарктная деменция может сопровождаться следующими физическими признаками: потеря равновесия, дрожь и боли в конечностях и некоторые виды галлюцинаций, включая слуховые галлюцинации.
9. Потеря обонятельных рецепторов
Мало того, что снижение вашей способности к запахам является ранним признаком дегенеративного расстройства болезни Паркинсона, область вашего мозга, ответственная за запахи, также связана с болезнью Альцгеймера.
И действительно, несколько исследований, проведенных в 2016 году, доказали, что специалисты могут выявлять раннюю стадию болезни Альцгеймера, проверяя человека на способность идентифицировать запахи.
Если пациент теряет способность определять ароматы, скорее всего, это звоночек того, чтобы срочно обратиться к врачам.
10. Ухудшение слуха
На самом деле, существует множество причин потери слуха – от инфекции до перфорированной барабанной перепонки, однако болезнь Альцгеймера может быть одной из них, утверждают специалисты.
По мнению ученых, бляшки, образовавшиеся в мозге, могут повлиять на способность слухового центра функционировать в нормальном режиме.
Если есть один важный пункт, которой хотел бы прояснить доктор Вассерман: такие когнитивные изменения, как потеря памяти или замедленные реакции, мешающие вашей обычной жизни, не должны восприниматься как нормальный этап старения.
Когнитивные изменения, влияющие на повседневную жизнь, являются поводом поговорить с вашим врачом, чтобы выяснить, каковы реальные масштабы проблемы.
Снижение памяти и мышления, признаки, заметные другим, являются явным изменением вашего здоровья. Все эти признаки должны побудить человека исследовать, есть ли причины, выходящие за рамки обычного старения, настаивают специалисты.
Теломеры и старение
Исследователи обнаружили, что длина теломер связана с потенциальной продолжительностью жизни каждого человека и помогает определить возраст клетки. К 80 годам длина теломер с рождения сокращается вдвое.
Укорочение теломер и активность теломеразы связаны, например, с развитием рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а также со снижением иммунитета.
Считается, что биологический возраст человека можно определить по длине его теломер. Несколько лабораторий в разных странах мира даже предлагают такую услугу за несколько сотен евро.
Однако более поздние исследования опровергли идею о том, что длина теломер – это биологические часы, указывающие на продолжительность жизни. При этом их укорочение действительно коррелирует со скоростью старения и нашей восприимчивостью к инфекциям. Особенно если речь идет об очень коротких теломерах, которые могут быть связаны с риском развития дегенеративных и онкологических заболеваний.
Длина “защитных колпачков” на нашей ДНК может говорить об уровне окислительного (оксидативного) стресса, который вполне можно скорректировать.
Кроме того, о состоянии теломер может рассказать образ жизни человека. По крайней мере, об этом говорят исследования 2011 и 2012 годов.
Теломеры укорачиваются из-за следующих факторов:
нездоровое питание (переизбыток сахара и омега-6 в рационе, употребление переработанных продуктов);
переедание и лишний вес;
загрязнение окружающей среды (химическое, электромагнитное, звуковое);
плохие эмоциональные и социальные отношения с другими людьми;
малоподвижный образ жизни;
недостаток сна;
постоянные стрессы;
хронические боли;
курение;
резистентность к инсулину;
хроническое воспаление;
дефицит витамина D.
Все это разрушительно влияет на теломеры, независимо от возраста человека.
Мутации — двигатель эволюции живых организмов
Слово «мутация» в обычной жизни окрашено, как правило, не в самые радужные цвета. На ум приходят патологии, заболевания и другие неприятные изменения организма. Однако мутации — это не добро или зло, но стандартный механизм природы. В живом организме такие изменения происходят постоянно. Клетки делятся все время и иногда делают это с ошибкой. Большинство неточностей тут же находит такой механизм организма, как репарация, и моментально исправляет.
Геном — это совокупность всех хромосом. Каждая хромосома состоит из ДНК и белков. Гены образованы из группы последовательных нуклеотидов и расположены по всей молекуле ДНК.
Но иногда, по разным причинам, например, когда ошибок очень много, репарация оказывается бессильна, и «неправильные» клетки продолжают развиваться с поломкой. Значительная часть мутаций обычно «вымывается» из популяции, как невыгодная: это делает естественный отбор, к тому же около 20% людей по разным причинам не оставляют потомства. Однако некоторые мутации закрепляются, в одних случаях они приводят к врожденным болезням, в других — могут вывести человечество на новый этап развития.
«Если мутация дает какое-то явное преимущество, — увеличивает приспособленность, вероятность выжить, повышает плодовитость, делает организм более адаптированным, то обычно этот вариант вытесняет все остальные. Очень быстро, в течение нескольких поколений, он фиксируется в популяции, что поддерживается естественным отбором. Вместо изменчивости, или иначе — полиморфизма генов, мы наблюдаем один вариант», — объясняет Константин Крутовский, профессор Гёттингенского университета (Германия), ведущий научный сотрудник Института общей генетики им. Н. И. Вавилова РАН, профессор кафедры геномики и биоинформатики Сибирского федерального университета.
Так случилось с нашими предками. Ученые Калифорнийского университета (Сан-Диего, США) обнаружили, что 2–3 млн лет назад у гоминид, древних предков современных людей, случилась мутация гена CMAH, благодаря которой у них появилось больше мышц, потовых желез, а также возросла выносливость. Эти новые особенности обеспечили первым людям доминирование над другими обитателями планеты: теперь они могли быстро бегать, причем на дальние расстояния, и охотиться днем в жару, когда другие хищники прятались в тени.
50 тыс. лет назад мигрировать из Африки на территорию современной Европы людям помогла мутация в гене ACTN3, кодирующем белок α-актинин-3. Благодаря ей предки европейцев смогли справиться с прохладным климатом, тело научилось обогревать само себя. Этот генотип редко встречается у этнических групп, живущих в жарких регионах: его имеет всего 1% кенийцев и нигерийцев.
8 эффективных приемов: измените образ жизни
Скорректируйте меню
1.Omega-3: рыбий жир и когнитивные функции
В возрасте 50-80 лет жирные кислоты улучшают оперативную
память, умение визуализировать, выражать мысли. Рыбий жир, морепродукты,
оливковое масло, орехи, семечки улучшают структуру мозга. Налегайте на овощи и
фрукты, избегайте углеводов. Самыми полезными дарами моря признаны скумбрия,
крабы, треска, форель, мидии, устрицы, креветки.
Для профилактики диетологи советуют употреблять три порции
рыбы в неделю. Дефицит Omega-3 наблюдается у людей, склонных к депрессии,
тревоге. Исследователи утверждают, что употребление морской рыбы улучшает
настроение. А средиземноморская диета уменьшает риск нарушений. Особенно если
она сочетается ежедневно в семью порциями фруктов и овощей.
2. Ягоды – допинг для мозга
Флавоноиды и клетчатка регулируют уровень сахара в крови.
Ягоды оберегают от старческого слабоумия, а чернику рекомендуют в случае
генетической предрасположенности к заболеванию. Их можно добавлять в йогурт,
коктейли.
3. Куркума для профилактики Альцгеймера
В Индии процент заболевания составляет 1%. Жители добавляют
в карри куркуму, которая усиливает нейрогенез и предотвращает образование
бляшек. Употребляя пряность в течение трех месяцев небольшими порциями, вы не
только улучшите мышление, но и почувствуете себя лучше. Вещество способствует
выработке «гормона счастья». Эффект усилится, если его сочетать с черным
перцем.
Улучшайте качество жизни
4. Век живи – век учись.
Постоянное обучение позволяет держать мозг в тонусе. Поэтому люди с высшим образованием реже жалуются на память. А у тех, кто знает несколько языков, деменция наблюдается на 4 года позже, чем у лиц, владеющим только одним. Обучение стимулирует выработку нейротропинов. Увеличивается количество нервных клеток и связей. Это обеспечивает мозговую деятельность даже в случае образования амилоидных бляшек.
5. Хобби как источник положительных эмоций.
Полезны активные и пассивные виды развлечений. От танцев и путешествий до настольных игр и вязания. Главным «врагом» из области отдыха является телевиденье. Судите сами: чтение утомляет мозг на 5 %, а телевизор – на 20%. Выращивайте клубнику, учитесь играть на гитаре или петь. Но не посвящайте время бессмысленным просмотрам.
6. Движение – это жизнь!
Чем больше кислорода, тем активнее серые клеточки обрабатывают информацию. А поступает он в результате физических нагрузок. Спорт замедляет старение мозга, помогает восстановить нейроны, создать нейронные связи. Бег, гимнастика, йога – враги деменции.
Когда речь идет о пожилых людях, аэробика улучшает мышление,
а ходьба снижает вероятность умственных расстройств. Физические нагрузки
защищают от ожирения. Наличие лишнего веса втрое увеличивает риск заболеваний.
Движение помогает снять стресс. Это бесплатная, более эффективная замена
антидепрессантам, которые притормаживают умственную деятельность.
7. Влияние эмоций на работу мозга
Парадоксально, но в нашей памяти сильные положительные и
отрицательные эмоции оставляют одинаково стойкий след. Мы запоминаем то, что
нам интересно. Психологи рекомендуют в процессе запоминания использовать
приятные слуховые, зрительные и даже вкусовые образы. Во время чтения следует
делать заметки, которые способствуют лучшему усвоению информации.
Причиной критической ситуации может стать излишняя
эмоциональность. Левое полушарие мозга «отвечает» за рациональную, а правое –
за эмоциональную сферу жизни. С возрастом такое разделение специализаций
стирается. Количество энергии уменьшается. Рвутся нейронные связи, искажается
понимание причинно-следственных связей. В состоянии стресса нарушается алгоритм
энергопередачи. Мозг «пожирает» белки и углеводы, а не энергию, освободившуюся
в процессе их распада. Перезагрузка и восстановление проходят намного сложнее,
чем в молодости. Зачастую она невозможна.
8. Альтернативы кроссвордам: задачи N-назад, упражнения
N-назад – это специальные интернет-программы, которые
выполняются за короткое время. Они разработаны для улучшения памяти. Также
можно выполнить несколько заданий, улучшающих память. Попросите знакомого
назвать 10 слов любых слов. Повторите их в прямом и обратном порядке. Откройте
книгу. Прочитайте вслух 10 слов, с которых начинаются строчки. Запишите их,
проверьте себя. Количество слов увеличивайте.
Старость раньше времени
Нависшие веки или мешки под глазами
Глаза – это не только зеркало души, по ним также можно сказать и об общем состоянии вашего здоровья. Нависшие веки могут быть симптомом усталости, аллергии, дисфункции щитовидной железы или задержки жидкости. В большинстве случаев этот симптом связан с окислительным стрессом, из-за чего свободные радикалы накапливаются и запускают процесс разрушения клеток в организме человека.
Хорошая новость заключается в том, что окислительный стресс во многом вызван неправильным питанием, когда человек употребляет в пищу большое количество обработанных продуктов. Отложите в сторону жареную картошку, съешьте хрустящую морковку, каких-нибудь ягод.
Свободные радикалы также попадают в организм человека из окружающей среды, из воздуха или воды. Диета с высоким содержанием антиоксидантов нейтрализует их действие.
Как это остановить: в этой ситуации вам опять же поможет переход на диету, в состав которой входят сырые, а не обработанные продукты. К примеру, сельдерей может помочь коже вокруг глаз выглядеть здоровее, также он уменьшает отечность благодаря входящему в его состав противовоспалительному соединению полиацетилену, который, помимо прочего, помогает еще печени и почкам освободиться от токсинов.
Быстрое старение кожи вокруг глаз может говорить о наличии более серьезных проблем со здоровьем. Датские ученые в течение 35 лет проводили исследование, результаты которого показали, что мешки под глазами могут свидетельствовать о том, что у человека есть проблемы с сердцем.
Хотя специалисты не утверждают, что существует прямая причинно-следственная связь, исследование на самом деле опирается на то, что преждевременное старение кожи снаружи говорит о наличии сердечной недостаточности внутри. Если вы заметили, что с вашей кожей вокруг глаз что-то не то, то вы вполне сможете остановить развитие сердечно-сосудистых заболеваний всего лишь изменив свою диету.
Факторы, влияющие на старение человека
Скорость старения примерно на 20% зависит от генетики человека и более чем на 80% – от эпигенетических факторов (сон, питание, физическая активность, экология и т.д.). По сути, это совокупность механизмов, которые постепенно снижают функции органов и систем. Выделим основные.
Окислительный (оксидативный) стресс. В процессе жизнедеятельности происходят различные метаболические реакции, и в результате “сгорания” энергии образуются свободные радикалы. Они окисляют ткани и являются одной из причин возникновения заболеваний, ассоциированных с возрастом. При стрессе, гипоксии, под воздействием радиации, а также при дефиците аминокислот и витаминов в организме накапливается избыточное количество свободных радикалов.
Ухудшение качества белков. С возрастом все более интенсивным становится процесс соединения белков с молекулами глюкозы – гликация. Это делает ткани организма менее эластичными и более жесткими, а питание клеток при этом замедляется. К тому же, с годами могут производиться белки ненормальной формы, которые быстро выходят из строя. А поскольку белки – главный строительный материал организма, снижение их качества заметно сказывается на здоровье.
Снижение митохондриальной функции. Митохондрии “отвечают” за клеточное дыхание и синтез АТФ – главного источника энергии. Их работу можно сравнить с котлами, которые сжигают кислород и питательные вещества. А в результате образуется колоссальное количество свободных радикалов, которые нарушают связь между клеткой и митохондрией. Из-за окисления клетка вынуждена либо самоуничтожиться, либо происходит старение клеток, что мешает нормальной работе тканей.
Ошибки репликации клеток и репарации ДНК. Факторы окружающей среды каждый день разрушительно воздействуют на ДНК. В ее восстановлении задействованы гены, от которых зависит продолжительность жизни человека. Так, “система исправления ошибок” уже встроена в наши клетки. Но если их накапливается чересчур много, это в конце концов приводит к дегенерации и гибели клеток.
Нарушение метилирования. От этого важнейшего биохимического процесса зависит обмен веществ и детоксикация, а также то, насколько корректно происходит синтез ДНК и включатся ли “плохие” гены, запустив наследственные заболевания. Метилирование помогает организму избавляться от отравляющих его тяжелых металлов (ртути, свинца, мышьяка). Исследователи считают, что снижение метилирования напрямую связано со старением и дегенеративными заболеваниями.
Истощение стволовых клеток. Стволовые клетки присутствуют в тканях нашего организма и обладают способностью делиться, давая жизнь новым клеткам. С возрастом их число сокращается. Отсюда замедление клеточного обновления и менее эффективная работа органов.
Накопление токсинов. Помимо вредных веществ, попадающих в организм извне, в наших клетках накапливаются остатки метаболизма, препятствующие их нормальному функционированию. Один из виновников процессов дегенерации – липофусцин, белковый продукт распада. Клетки не могут переварить его до конца и долгое время его не удается “обезвредить”. Липофусцин откладывается в межклеточном пространстве, и со временем его становится все больше. Этот белок токсичен и замедляет усвоение питательных веществ, а также процессы детоксикации.
Дефицит витаминов и микроэлементов. Их нехватка становится спусковым крючком для развития «возрастных» заболеваний. Но, к счастью, их можно скорректировать и, тем самым, починить механизмы, ломающиеся со временем.
Преждевременная старость
Вот некоторые признаки старения, и что с ними делать.
Красные глаза
Красные глаза – это не только реакция на сезонную аллергию, но и усталость от слишком долгого нахождения перед монитором компьютера. Хронически красные глаза могут быть признаком наличия хронического воспаления, связанного с возрастными заболеваниями, к примеру, с остеоартритом.
Как с этим справиться: поможет щелочная диета, богатая антиоксидантами. С ее помощью можно уменьшите воспаление, сократить боль в суставах, а также удачно бороться со старением. При соблюдении такой диеты в вашем рационе должно быть 80 процентов щелочно-образующих продуктов (фрукты, овощи, зелень) и 20 процентов кислотообразующих продуктов (белки, углеводы, крахмалы и жиры).
К щелочным продуктам также относятся спелые фрукты, проростки, разнообразная зелень и некрахмалистые овощи. Когда вы отказываетесь от фаст-фуда и от рафинированного сахара в пользу цельных и настоящих продуктов, вы видите, как на глазах начинаете чувствовать себя лучше.
Перечислим некоторые из самых лучших продуктов, которые борются с воспалением:
– батат (сладкий картофель)
– огурцы
– миндаль
– грецкие орехи
– чеснок
Старость раньше времени
Нависшие веки или мешки под глазами
Глаза – это не только зеркало души, по ним также можно сказать и об общем состоянии вашего здоровья. Нависшие веки могут быть симптомом усталости, аллергии, дисфункции щитовидной железы или задержки жидкости. В большинстве случаев этот симптом связан с окислительным стрессом, из-за чего свободные радикалы накапливаются и запускают процесс разрушения клеток в организме человека.
Хорошая новость заключается в том, что окислительный стресс во многом вызван неправильным питанием, когда человек употребляет в пищу большое количество обработанных продуктов. Отложите в сторону жареную картошку, съешьте хрустящую морковку, каких-нибудь ягод.
Свободные радикалы также попадают в организм человека из окружающей среды, из воздуха или воды. Диета с высоким содержанием антиоксидантов нейтрализует их действие.
Как это остановить: в этой ситуации вам опять же поможет переход на диету, в состав которой входят сырые, а не обработанные продукты. К примеру, сельдерей может помочь коже вокруг глаз выглядеть здоровее, также он уменьшает отечность благодаря входящему в его состав противовоспалительному соединению полиацетилену, который, помимо прочего, помогает еще печени и почкам освободиться от токсинов.
Быстрое старение кожи вокруг глаз может говорить о наличии более серьезных проблем со здоровьем. Датские ученые в течение 35 лет проводили исследование, результаты которого показали, что мешки под глазами могут свидетельствовать о том, что у человека есть проблемы с сердцем.
Хотя специалисты не утверждают, что существует прямая причинно-следственная связь, исследование на самом деле опирается на то, что преждевременное старение кожи снаружи говорит о наличии сердечной недостаточности внутри. Если вы заметили, что с вашей кожей вокруг глаз что-то не то, то вы вполне сможете остановить развитие сердечно-сосудистых заболеваний всего лишь изменив свою диету.
Вам также понравится — 10 фруктов, которые помогают бороться со старением!
Первые признаки старения с точки зрения косметологии
Одним из первых признаков старения можно считать ощущение усталости, которое проявляется на лице. Это отражение накопившегося дефицита витаминов и минеральных веществ в организме, последствия напряженного периода или стресса, а иногда и сочетание всего вышеперечисленного.
Мнение эксперта
МАРИНА РЯБУС, к.м.н., врач-косметолог, невролог, эндокринолог, специалист в области превентивной и антивозрастной медицины
«Из-за превалирования негативной мимики в результате активности мышц-депрессоров образуются морщины в межбровье, «гусиные лапки» вокруг глаз, опущенные уголки губ; лицо опускается, становится печальным, грустным, усталым. Проступают первые признаки «скелетизации» лица: запавшие виски, тени под глазами, запустевание орбит с визуализацией связок под глазами и появлением мешков, смещение мягких тканей лица вниз и к центру с образованием носогубных складок и брылей».
Гвинет Пэлтроу
Марина Рябус: «Заниматься профилактикой старения по всем фронтам. В первую очередь посетите нутрициолога и проверьте, каких витаминов и минеральных веществ в организме не хватает. После консультации с этим специалистом обратитесь к диетологу, который поможет подобрать вам идеальную систему питания
Параллельно с этим стоит посетить эндокринолога, который проверит гормональный фон — это касается не только гормонов щитовидной железы, важно полностью наладить работу гормональной системы. В некоторых случаях полезно поработать с психологом, иногда проблемы со здоровьем идут из головы
Кроме этого, не стоит пренебрегать различными салонными процедурами и домашним уходом, который оказывает поддерживающий эффект».
Профилактика преждевременной старости
Изменения в тоне или текстуре кожи
Как правило, тон и текстура кожи меняются по мере старения человека, но в любом возрасте состояние вашей кожи сигнализирует о проблемах вашего организма.
Если внезапно ваша кожа стала чрезмерно сухой и шелушащейся, то вам есть смысл проверить свою щитовидную железу. Способность этого важнейшего органа функционировать зависит от нескольких факторов, а слабая щитовидная железа может говорить о том, что ваши надпочечники, возможно, не вырабатывают некоторые гормоны. Это заставляет вас чувствовать напряжение и не чувствовать себя молодым.
И щитовидная железа, и надпочечники зависят от тонкого и толстого кишечника в деле эффективного удаления отходов из организма.
Скорость старения вашего тела сводится в тому, насколько чист или загрязнен ваш кишечник. Работайте, чтобы очищать его на регулярной основе, и вы увидите, как ваша кожа засияет.
Как решить проблему: дать своим надпочечникам и своей щитовидной железе отдохнуть, отказавшись от бобовых и кофеина. Бобовые, в том числе и соя, могут подавлять функцию щитовидной железы, а также нанести вред ферментам, которые синтезируют гормоны железы. Вам не нужно начинать есть тофу для того, чтобы получать белок из пищи, он содержится во всех растительных продуктах.
Хорошим источником белка является просо, в нем содержится марганец, который является очень важным минералом для щитовидной железы, так как помогает ее укрепить. Марганец также поможет вам сохранить свой естественный цвет волос ярким.
Если вы в течение длительного периода времени употребляете кофе для того, чтобы бороться с хронической усталостью, то это может привести к проблемам в работой почек в некоторых случаях. Более того, во время употребления кофе у человека появляются высокие и низкие минимумы. Бесконечный цикл срыва, а затем пробуждение и бодрствование очень тяжело для нашего организма.
Начинайте день с зеленого смузи, он зарядит вас энергией, без резких перепадов и не вредя органам.
Когда вы перестанете полагаться на кофеин и рафинированный сахар, чтобы прожить свой день, а вместо этого будете строить свой рацион из полезных продуктов, уровень вашей энергии в течении дня будет постоянным, а органы начнут восстанавливаться.
Если вы хотите взбодриться, и рука уже тянется к кофе, замените его на пчелиную пыльцу. Если у вас есть аллергия на подобные продукты, то обратитесь к специалисту и сначала попробуйте совсем чуть-чуть. С пыльцой вы не только получите дозу полезных для красоты минералов, вы повысите свой уровень энергии, иммунитета и выносливости.
Есть и другие способы получить энергию, не полагаясь на кофеин, некоторые из которых также являются отличными средствами для детоксикации печени и почек. Просто употребляйте в пищу репчатый лук, морковь, капусту и лимоны.
